Sağlıklı ve zinde kalmak her yaşta kritik öneme sahiptir. İnsan vücudunun hastalıklara karşı direnç göstererek sağlıklı kalabilmesi için düzenli beslenmesi, egzersiz yaparak vücut içerisindeki sistemleri sürekli işler durumda tutması gerekir.

Tüm hareketleriyle fayda sağlayan spor dallarından birisi olan fitness genellikle vücut geliştirme gibi sporlar ile karıştırılır. Temel amacı ve işlevi vücut direncini artırmak olan fitness, büyük oranda kasların sıklaşmasına, metabolizmanın gelişmesine, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve vücudun kuvvet kazanmasına zemin hazırlar. Fitness aletleri ile gerçekleştirilebilen fitness sporu birden fazla farklı hareket ve egzersizden oluşur. Bu spor dalının insan vücudu üzerinde gösterdiği çok sayıda olumlu etki bulunur.